Wat is emotionele authenticiteit

Emotionele authenticiteit - het klinkt zo mooi, maar wat is het nou echt? Het is dat vermogen om je eigen emoties te voelen en te laten zien zonder er een laagje vernis overheen te smeren. Niet dat je alles maar moet gaan lopen schreeuwen tegen iedereen, nee. Het gaat erom dat je weet wat er binnenin je speelt en dat je die dingen niet wegstopt omdat het "hoort" of "niet hoort". Eigenlijk is het de basis van emotionele intelligentie, van zelfkennis. Zonder dat kun je geen echte diepe banden hebben, met anderen of met jezelf. In een wereld waar we allemaal een beetje doen alsof ons leven perfect is, is dat oprecht durven voelen best een dappere, kwetsbare stap. Het is respect voor wie je bent.

Waarom is emotionele authenticiteit belangrijk?

Dit is geen leuk extraatje, hoor. Het is meer een steunpilaar voor je mentale gezondheid. Als je authentiek bent in wat je voelt, dan komt wat je van binnen ervaren overeen met wat je laat zien. Dan heb je minder van die vervelende interne conflicten. Minder stress. Je voelt je sterker in je schoenen staan. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die hier goed in zijn, over het algemeen gewoon gelukkiger zijn. Minder last van angst, van dat sombere gevoel. Ze bouwen relaties op die echt zijn, gebaseerd op vertrouwen. Want als jij eerlijk bent, durft de ander dat ook sneller te zijn. Daar ontstaat echte verbinding.

Hoe herken je emotionele authenticiteit?

Het is geen knop die je aan of uit zet. Het is meer een proces, iets dat beweegt. Hoe weet je of je het bij jezelf of een ander ziet? Hier zijn een paar dingen om op te letten:

• Zelfbewustzijn: Je kunt je emoties een naam geven. En je snapt ongeveer waar ze vandaan komen.
• Oprechtheid: Wat je laat zien klopt met wat je voelt. Geen poespas, geen toneelstukje.
• Niet-oordelend: Je staat jezelf toe om boos of verdrietig te zijn zonder dat je jezelf daarvoor afkraakt.
• Contextgevoelig: Je snapt waar je bent en met wie. Je kiest een manier om het te zeggen die oké is voor jou en de ander, maar je verloochent jezelf niet.
• Consistentie: Hoe je reageert, past bij wat je belangrijk vindt in het leven, bij je normen en waarden.

Wat zijn de obstakels voor emotionele authenticiteit?

De meeste mensen lopen ergens tegenaan. Dingen die in de weg zitten, vaak al van jongs af aan in onze opvoeding of cultuur ingesleten. Als je snapt wat het is, kun je er wat aan doen.

Hoe ontwikkel je meer emotionele authenticiteit?

Dit is een werk dat nooit ophoudt, een leven lang. Maar je kunt er wel concrete stappen in zetten. Het begint met het besluit om eerlijker naar jezelf te zijn.

1. Oefen in emotionele geletterdheid

Leer de fijne kneepjes van je gevoelens kennen. Zeg niet "Ik voel me kut", maar wees specifieker. "Ik ben teleurgesteld omdat ze mijn idee niet goed vonden". Of "Ik ben bang voor die meeting morgen". Een woordenboek met emoties kan echt helpen, klinkt suf maar werkt.

2. Creëer veilige ruimtes

Authenticiteit heeft veiligheid nodig om te groeien. Begin bij iemand die je vertrouwt, een goede vriend, je zus, een therapeut. Iemand die niet meteen oordeelt en zelf ook zijn kwetsbare kant laat zien.

3. Daag je overtuigingen uit

Kijk eens naar al die regels die je over emoties hebt meegekregen. Kloppen ze nog wel? Is het echt waar dat je nooit boos mag zijn? Of dat je altijd sterk moet zijn? Gooi die oude, kapotte regels eruit en vervang ze door mildere, realistischere.

4. Accepteer alle emoties

Er zijn geen goede of slechte emoties, het gaat erom wat je ermee doet. Sta jezelf toe om verdrietig te zijn, of jaloers, of bang. Die dingen vertellen je iets over wat je nodig hebt en waar je grenzen liggen.

5. Oefen in mindful aanwezig zijn

Mindfulness helpt je om je emoties op te merken zonder dat je er meteen op reageert. Je kunt denken "Oh, kijk, daar is boosheid" en dan de tijd nemen om te kiezen wat je doet. In plaats van uit te flappen wat er in je opkomt.

Veelgestelde vragen over emotionele authenticiteit